Это комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Это тренировка, сочетающая силовые упражнения для укрепления и тонуса мышц ("подкачка") с миофасциальным релизом (МФР) — специальными техниками само-массажа с помощью роллов и мячей для расслабления и восстановления мышц.

Этот тип тренировок позволяет выполнять максимально эффективные движения с минимумом оборудования — требуются лишь специальные петли. Подходит для любого возраста и уровня подготовки. В программе задействованы все группы мышц.

Направление, в основе которого лежат упражнения на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов. Стретчинг полезен для здоровья, помогает восстанавливать организм после физических нагрузок, снижает риск травм, улучшает осанку и даже способствует лучшему сну.

Это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака для растяжки и укрепления мышц, связок и суставов. Занятие проходит в невесомости, что снимает нагрузку с позвоночника, избавляет от зажимов и развивает координацию.

Система физических упражнений, направленная на укрепление мышц, развитие гибкости и улучшение осанки. Занятия проходят в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях. Подходит для тех, кто не чувствует баланс своего тела.

Направление помогает поддерживать форму и решать специфические проблемы, связанные с беременностью, послеродовым периодом и менопаузой.

Кундалини-йога — одно из направлений йоги, система упражнений, направленная на пробуждение энергии кундалини из основания позвоночника. Основная цель — активировать эту энергию, помочь человеку приблизиться к духовному освобождению и познать своё высшее «Я».

Это практика глубокого расслабления и восстановления, сочетающая медитативные техники с вибрациями живого звучания гонга. Во время сеанса мягкие и мощные звуки инструмента окутывают всё тело, способствуя расслаблению, снятию стресса, балансировке эмоций и перезагрузке нервной системы. Гонг помогает углубить медитацию, погрузить разум в состояние внутренней тишины и гармонии.

Направление включает в себя широкий спектр движений, которые могут быть адаптированы под индивидуальные особенности каждого человека. Работает на укрепление мышц, развитие гибкости и координации. Занятие проходит в чистой обуви, со светлой подошвой (в кроссовках).

Танцевальное направление, которое выполняется в обуви на высоких каблуках (можно без них). Оно сочетает элементы разных танцевальных направлений, таких как Jazz Funk, Vogue, Strip Plastic, Hip-Hop.

Это направление поможет прокачать гибкость и пластичность, умение чувствовать своё тело, сделать мышцы более послушными. Такие тренировки точно поселят в вас уверенность в себе и дадут ощущение собственной привлекательности.

Современный энергичный танец, захватывающий подачей и характером движений. Для дэнсхолла характерны движения корпусом и бедрами. Но особенно важна подача - ощущения и эмоции, которые выражаются с помощью движений.

Это направление танца, которое изучается по корейским исполнителям. K-pop объединяет различные танцевальные стили, включая хип-хоп, джаз, современный танец, уличные танцы и даже элементы традиционного корейского танца.

Танцевальный стиль, который сочетает энергию хип-хопа с женственностью и грацией. Основа — классический хип-хоп, но в нём добавлены мягкость, выразительность и особая женская харизма.